বিসিএএ পাউডার

বিসিএএগুলি শরীরের মোট অ্যামিনো অ্যাসিড পুলের একটি বড় অংশ তৈরি করে।

একসাথে, তারা আপনার শরীরে উপস্থিত সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রায় 35-40% এবং আপনার পেশীগুলিতে পাওয়া 14-18% প্রতিনিধিত্ব করে।

অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপরীতে, BCAA গুলি বেশিরভাগই লিভারের পরিবর্তে পেশীতে ভেঙে যায়। এই কারণে, ব্যায়ামের সময় তারা শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।

বিসিএএগুলি আপনার শরীরে অন্যান্য ভূমিকা পালন করে।

প্রথমত, আপনার শরীর প্রোটিন এবং পেশীর জন্য বিল্ডিং ব্লক হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।

তারা লিভার এবং পেশী চিনির স্টোর সংরক্ষণ করে এবং আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে চিনি গ্রহণের জন্য আপনার কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে জড়িত থাকতে পারে।

লিউসিন এবং আইসোলিউসিন ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায় বলে মনে করা হয় এবং আপনার পেশীগুলি আপনার রক্ত ​​থেকে আরও চিনি গ্রহণ করে, যার ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়।

আরও কী, বিসিএএগুলি আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস করে ব্যায়ামের সময় আপনি যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে 20 গ্রাম BCAA 400 মিলি জলে দ্রবীভূত করা এবং 200 মিলি স্ট্রবেরি জুস ওয়ার্কআউট করার 1 ঘন্টা আগে গ্রহণ করা অংশগ্রহণকারীদের ক্লান্তির সময় বাড়ায়।

বিসিএএগুলি ব্যায়ামের পরে আপনার পেশীগুলিকে কম ব্যথা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।

কিছু লোক যারা BCAA পরিপূরক ক্রয় করে তাদের পেশী ভর বাড়াতে এটি করে।

অ্যালিনা পেত্রে, এমএস, আরডি (এনএল) দ্বারা